Bienvenue

Bienvenue et très heureux de vous accueillir !

Offrez-vous une pause précieuse dans votre quotidien et plongez dans un espace de bienveillance, de sérénité et d’énergies positives. Ici, le Hata yoga devient une véritable expérience de ressourcement, pour se reconnecter à soi et aux autres.

Que vous soyez débutant(e) ou pratiquant(e) confirmé(e), vous trouverez une approche adaptée à vos besoins, à vos capacités et à votre potentiel.

Participer à mes cours de Yoga, c'est le vivre comme un chemin de façon progressive et respectueuse, en  évoluant à votre rythme  en étant à l'écoute de ses  limites en toute sécurité.

Tout au long de l’année, je vous propose des cours variés et enrichissants, explorant différentes des thématiques telles que les saisons, sur les chakras, l’anatomie, et intégrant des enseignements issus des textes fondateurs du yoga. Chaque séance combine :

  • Postures (asanas) pour renforcer le corps et améliorer la souplesse

  • Respiration (pranayama) pour calmer l’esprit et développer notre capacité respiratoire

  • Méditation ( dhyana)  et immobilité pour développer la concentration et l’ancrage

  • Relaxations ( savasana)  sonores pour un profond relâchement et une détente sensorielle

Mon  approche  permet  de vous amener progressivement à vous  libérer des tensions, stimuler l’énergie, apaiser l’esprit et cultiver un équilibre durable. Les  cours que je vous propose sont pensés pour que vous puissiez explorer et développer vos capacités physiques, mentales, émotionnelles et énergétiques, tout en profitant d’un cadre bienveillant et inspirant.

Venez découvrir le plaisir de la pratique, le sens profond du yoga et l’énergie qui circule dans chaque séance.

L’association l'Étincelle est un lieu pour vous retrouver, vous ressourcer et progresser dans votre bien-être, à votre rythme et avec plaisir.

Prestations de service

Cours de yoga:

Personnalisés, en famille, en entreprise,  club de sport, évènements

Yoga en famille :

Prendre un temps en famille autour du yoga, c’est offrir à chacun — petits et grands — un moment unique de complicité et de détente.
Les séances permettent de :

  • Partager un temps de qualité, un temps différent du quotidien

  • Découvrir des postures adaptées pour les enfants et pour les adultes

  • Cultiver la joie et le plaisir du jeu dans le mouvement.

Sur plusieurs séances, la famille développe des repères communs, apprend à  exprimer ses émotions et à renforcer ses liens par le corps et l’esprit.

Yoga en entreprise :

Le yoga en entreprise, c’est une véritable ressource pour améliorer le bien-être et la qualité de vie au travail.

Les bienfaits :

  • Libérer les tensions accumulées,

  • Améliorer la concentration et la gestion du stress,

  • Renforcer la cohésion d’équipe par un moment partagé,

  • Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).

Un suivi sur plusieurs séances permet d’ancrer de nouvelles habitudes, d’améliorer le climat de travail et de favoriser la reconnaissance et la communication dans la gratitude et la sérénité. Ce processus permet de se relier à soi et autres avec une posture d'égalité,

Yoga pour les clubs sportifs :

Le yoga est un complément idéal pour tout sportif, quel que soit le niveau ou la discipline.

Les bienfaits :

  • Améliorer la souplesse, la récupération

  • Développer ses capacités cardio-respiratoire

  • Prévenir les blessures en apprenant à mieux écouter son corps,

  • Renforcer la concentration et la gestion de l’effort,

  • Vivre un moment collectif où la cohésion et l’entraide se renforcent.

Un cycle de séances permet d’évaluer les progrès (mobilité, posture, détente musculaire) et d’intégrer le yoga comme un outil régulier de préparation et de récupération.

Yoga pour vos événements (familiaux, amicaux, associatifs)

Offrir une séance de yoga lors d’un anniversaire, d’une rencontre entre amis ou d’un événement associatif, c’est proposer une expérience originale et ressourçante.
Les bienfaits :

  • Partager un moment convivial et fédérateur,

  • Vivre une activité qui allie plaisir, relaxation et découverte,

  • Créer des souvenirs uniques autour d’un moment hors du quotidien,

  • Découvrir ensemble des gestes et postures simples à reproduire.

  • Développer et entretenir des liens

Les séances peuvent être envisagées pour vivre une expérience originale avec la possibilité de l'ouvrir vers des rituels de bien-être collectif.

Massage aux bols tibétains, Séances de Yoga Nidra

  

Massages Bien-Être & Sons Vibratoires

Laissez vous porter par cet univers sonore et vibratoire qui vient vous envelopper tout en douceur et légèreté ,

Offrez-vous un moment de profonde détente avec un massage bien-être accompagné de sons vibratoires.
Je vous propose une séance individuelle, entièrement dédiée à la relaxation du corps et de l’esprit.

Les bols tibétains glissent, se posent et se déposent sur votre corps aux sons des vibrations pénétrantes associés au tambour à langue d’acier et au tambour océan. Ces sons enveloppants pénètrent en douceur et favorisent un relâchement musculaire, mental et émotionnel profond,

Les bienfaits :

  • Diminution du stress et des tensions

  • Apaisement du mental et des émotions

  • Harmonie intérieure et sensation d’ancrage

  • Détente profonde et régénération

Il ne s’agit pas d’un soin thérapeutique, mais d’un véritable voyage sensoriel qui invite à lâcher-prise et à retrouver sérénité et équilibre.

Le déroulé :

Une première partie assisse pour faire connaissance avec le son des bols et voir celui qui vous convient le mieux au niveau des sonorités pour effectuer une harmonisation des chakras,

Puis, allongé  sur une table de massage

Durée : 1h30

YOGA NIDRA : Sommeil Éveillé

Yoga nidra est une pratique ancestrale,

Nidra est un mot sanskrit ( langue ancienne Indienne) qui signifie «  sommeil », Yoga Nidra signifie «  Yoga du sommeil éveillé,

Lors de la pratique, vous êtes dans un état entre veille et sommeil dans une sorte de rêverie ou votre activité cérébrale, physique, physiologique et émotionnelle ralentit,

 

Imaginez un moment rien que pour vous, où le temps s’arrête. Allongé confortablement, vous laissez votre corps s’abandonner tandis que votre esprit voyage.

 

Le Yoga Nidra bien plus qu’une relaxation : est une expérience sensorielle qui apaise le stress, régénère l’énergie vitale et nourrit un sentiment profond de paix intérieure.

Accessible à tous, cette pratique transforme une simple pause en un véritable sentiment d'apaisement, de détente qui favorise le relâchement en profondeur des tensions musculaires émotionnelles et mentales.

 

Le déroulé : Allongé confortablement sur un tapis sur le dos.

Durée : 45 minutes

Ateliers à thèmes

LE SOMMEIL

  1.  Le sommeil est un état naturel de repos indispensable à la santé. Il permet :

  • la récupération physique (réparation des cellules, régénération musculaire),

  • la régulation émotionnelle (équilibre du système nerveux),

  • la consolidation de la mémoire et des apprentissages. Un adulte a besoin en moyenne de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

  1. Problématiques :

  • Difficulté à s’endormir (insomnie d’endormissement)

  • Réveils nocturnes ou précoces

  • Sommeil agité, peu réparateur

  • Fatigue persistante dans la journée

  1. Données et études

  • Le manque de sommeil chronique augmente le risque de dépression, d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires.

  1. Solutions et pratiques bien-être

  • Respiration (Pranayama) : allongement du souffle, cohérence cardiaque → favorise l’endormissement.

  • Postures douces : torsions allongées, flexions avant, étirements → relâchent le corps.

  • Relaxation guidée & méditation : calment le mental, réduisent les ruminations.

  • Bols tibétains & sons vibratoires : apaisent le système nerveux, facilitent un sommeil profond et réparateur.

But de l’atelier :

Comprendre le rôle du sommeil et des différents cycles, identifier ses difficultés et repartir avec des outils simples pour mieux dormir naturellement.

DOULEUR AIGÜE ET/OU CHRONIQUE

  1. Définition

  • Douleur aiguë : réponse normale à une blessure ou inflammation, de courte durée.

  • Douleur chronique : persiste plus de 3 mois, indépendante parfois de la cause initiale, devient une maladie en soi.

  1. Exemples

  • Mal de dos récurrent

  • Migraine chronique

  • Douleur articulaire (arthrose, tendinite)

  • Douleur liée au stress ou à une mauvaise posture

  1. Conséquences

  • La douleur chronique entraîne fatigue, anxiété, isolement social et perte de qualité de vie.

  1. Solutions

  • Postures adaptées : étirements doux, relâchement musculaire.

  • Respiration profonde pour diminuer la perception de la douleur.

  • Méditation de pleine conscience pour réduire la souffrance psychique.

  • Bols tibétains et sons pour relâcher les tensions.

But de l’atelier :

Comprendre le mécanisme de la douleur, l'apprivoiser pour améliorer le confort au quotidien en apprenant des exercices de postures, de respiration, de relaxation, de méditation

STRESS & ÉMOTIONS

  1. Définition

  • Stress : réaction d’adaptation face à une contrainte.

  • Émotions : réactions physiologiques et psychologiques (colère, peur, tristesse, joie). Le stress prolongé dérègle le système nerveux.

  1. Exemples

  • Stress professionnel, charge mentale

  • Anxiété, nervosité, ruminations

  • Colères incontrôlées ou émotions bloquées

  1. Conséquences

  • Le stress chronique augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de dépression (OMS).

  1. Solutions

  • Respirations calmantes (cohérence cardiaque)

  • Postures douces et ancrage

  • Méditation guidée pour observer et accueillir les émotions

  • Bols tibétains pour réguler le système nerveux

But de l’atelier :

Identifier les sources de stress et apprendre à réguler ses émotions. Accueillir et établir une autre relation face à l'expression de notre stress et de nos émotions

MAL DE DOS

  1. Définition Douleurs dorsales (cervicales, dorsales, lombaires) liées à la posture, au stress ou à un manque de mouvement.

  2. Exemples

  • Lombalgie

  • Torticolis, douleurs cervicales

  • Sciatique, tensions musculaires

  1. Conséquences

  • Première cause d’arrêt de travail avant 45 ans.

  1. Solutions

  • Étirements doux 

  • Renforcement postural

  • Respiration consciente

  • Yoga sur chaise pour exercices accessibles

But de l’atelier : Prévenir et soulager les douleurs dorsales.

CONFIANCE & ESTIME DE SOI

  • Définition

  • Confiance en soi : croire en ses capacités.

  • Estime de soi : valeur que l’on s’accorde.

  • Exemples

  • Peur de l’échec

  • Doute permanent, autocritique

  • Difficulté à s’affirmer

 

  • Solutions

  • Postures d’ancrage et d’ouverture

  • Respiration pour renforcer la présence à soi

  • Méditation et visualisation positive

  • Relaxation sonore

But de l’atelier :

Repérer mes valeurs personnelles, Renforcer la confiance et cultiver une meilleure image de soi.

La psychologie positive montre que gratitude et méditation améliorent l’estime de soi.

YOGA SUR CHAISE

1 Définition

  • Pratique adaptée du yoga assis sur une chaise, accessible à tous.

  •  Exemples

  • Étirements doux des épaules et du dos

  • Exercices de respiration guidée

  • Relaxation

  • Améliore mobilité, concentration et réduit anxiété.

  • Solutions

  • Mouvements simples et adaptés

  • Respiration consciente

  • Méditation guidée

  • Sons vibratoires

But de l’atelier :

S'approprier le yoga sur chaise en toute sécurité, ressentir ses bienfaits afin de l'utiliser dans son quotidien personnel et/ou professionnel

TROUBLES DIGESTIFS

  1. Définition Troubles digestifs : ballonnements, reflux, constipation, douleurs abdominales, souvent liés au stress et mode de vie.

  2. Exemples

  • Digestion lente

  • Reflux gastrique

  • Syndrome de l’intestin irritable

  • Douleurs abdominales

  1. Données et études

  • Le stress impacte le système digestif via le nerf vague (Inserm).

  • 15 à 20 % des adultes souffrent du syndrome de l’intestin irritable.

  1. Solutions

  • Postures de torsion

  • Respiration abdominale

  • Relaxation profonde

  • Bols tibétains pour relâcher les tensions internes

But de l’atelier :

Comprendre le mécanisme de digestion et le lien avec les émotions, Apaiser et soutenir le système digestif pour un meilleur confort

Florent nous accueille avec son sourire et sa générosité. Il est attentif à nos éventuelles difficultés et nous rappelle de les accepter et de ne pas forcer. J'apprécie également la fin du cours avec une détente du corps grâce à l'écoute des sons des bols chantants et de leurs vibrations.

Clémence D.

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